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【阿波罗养生】老年人如何增强视力

浏览次数: 日期:2013-03-13

    合理安排作息时间劳逸结合应在连续学习看电视等1小时左右到户外远眺10分钟至15分钟,以缓解眼球肌肉的紧张.如果在临睡前适当使用一些药物如双星明对预防近视的发生和发展有较好的作用

    由于近视的发生是个渐进的过程学生在日常的学习生活中要时刻保持良好的习惯并持之以恒才能达到满意的效果
    远方凝视:
    寻找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短成像在视网膜之前促使眼部调节放松,眼睫状肌松弛减轻眼疲劳不要眯眼也不要总眨眼排除杂念集中精力全神贯注的凝视25,辨认草叶或树叶的轮廓.接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5.看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25然后再看掌纹10分钟时间反复20每天做3视力下降厉害的要增加训练次数

    晶体操:
    ① 双手托腮,让眼球按上,,,右的顺序转动10,接着再逆时针,顺时针各转动10.
    ② 寻找一个3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20.

推拿操:
    采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位.要求取穴准确,手法轻缓,以局部有酸胀感为度.
    ① 揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面,眼眶外上角处).
    ② 挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤.
    ③ 揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指).
    ④ 按太阳穴,轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上外上外下内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰,丝竹空,瞳子寥,球后,承泣等穴位受到按摩.对于假性近视,或预防近视眼度数的加深有好处.

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