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【阿波罗养生】“穴位按摩”对中老年人的神奇疗效

浏览次数: 日期:2013-03-07

 

按摩鱼际穴

鱼际穴,位于小手指内侧上延至手前掌的横线处取穴。按摩时,手掌朝上伸手,右手食指托住鱼际穴背面,大拇指曲屈垂直按在鱼际穴上,指甲保持垂直于鱼际穴,以拇指端有节奏地一紧一松平稳用力按压,最好配合按摩动作,使鱼际穴周围有酸胀感,乃至分别放射至小手指指端与手腕处,这种传导性的酸胀感持续不断,方能显效。

每天早晚各按摩1次,每次约3~5分钟。

按摩足三里穴

足三里穴,位于膝盖膑骨下外侧膝眼下3寸,于胫骨嵴外一横指处取穴。按摩两侧足三里穴可以同时进行,取坐姿,双膝稍微曲屈,左右手拇指分别放在各自一侧足三里穴上,其余四指各自握住一侧的胫骨,然后拇指稍微曲屈,垂直按在穴位上,一按一松,频率约2秒钟1次,按压力度要适当加大,按揉结合。按摩时不仅要出现酸胀感,而且要有酸胀上下放射之感。足三里是中医穴位养生中的要穴,能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用,是防治疾病、强身健体必不可缺的穴位。
  每日早晚各按摩1次,每次约4~6分钟。

按摩左侧胁部

在左肋骨和上腹部用右手手掌轻轻平行按摩或用右手的食指和中指轻轻叩击左肋骨和上腹部,以使腹内的胰腺随之微微振动,以增强胰腺功能。

每日按摩、叩击多次,每次1~3分钟。只按摩、叩击左侧。

按摩腹部

下三寸处上;大拇指放在中脘穴肚脐上四寸处上。接着双手轻轻往下一压,随之上下快速地颤动,每分钟要 先将双手的食指、中指和无名指蜷起并抱成球形,两小指朝下,两拇指朝上,两掌跟朝内,并将两掌跟放在大横穴上大横穴在肚脐两侧乳头直下处,小指放在关元穴腹正中脐超过150次。一般要求在饭后半小时或睡前半小时进行按摩,每次按摩3~5分钟。其原理是,通过振腹按摩可以理气活血,升清降浊。坚持经常按摩腹部,不但可以有效地血糖同时还能降血压,降血脂,治疗便秘

按摩三阴交穴

三阴交穴,位于内踝上三寸四横指。按摩时一只手的四根手指握住外踝的三阳交穴,大拇指曲屈垂直按在三阴交穴上,以拇指端有节奏地一紧一松用力按压,适当配合按揉动作,使之有阵阵酸胀麻感,而且分别放射至膝盖和足跟部位。做完左侧三阴交按摩,按着再做右侧。每日早晚各按摩1次,每次约3分钟。

毛巾按摩后背

按摩时取一条洁净的干毛巾,左右手分别捏紧毛巾两头,左手在上时,按摩左侧后背;右手在上时,按摩右侧后背,直至按摩到后背有阵阵发热之感为止。

每日早晚各按摩1次,每次每侧按摩23分钟。

按摩内关和劳宫穴

内关是手厥阴心包经上的穴位,是守护心脏的一个重要关口。因此,常按内关穴对心脏有很好的保健作用,对治疗心、胃疾病以及神经性疾病都有明显的效果。指压劳宫,可以缓解精神压力。劳宫穴位于握拳时中指指尖所对应处,若坚持每日指压十分钟,便可以起到疏通气血,调节脏腑的作用。 不但可以有效地血糖同时还能保健心脏。

这几种穴位按摩,看似简单,但如能持之以恒,对糖尿,心脏病,降血压,降血脂的预防和治疗均能起到有效作用,关健是力量要到、取穴位要准、按摩的时间要足够

所属类别: 养生文化

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