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　　健康老人食谱可参考

　　早上

　　黑芝麻粉、面粉、番茄、鸡蛋、奶、鱼、芹菜等，如黑芝麻糊、馒头、番茄炒鸡蛋、凉拌芹菜;加餐：香蕉、苹果、多肽软胶囊。

　　中午

大米、小米、木耳、黄花菜、菠菜、猪血等，如二米饭、木耳炒黄花菜、菠菜猪血汤;加餐：芒果、板栗、松子、橙子

　　晚上

玉米面、冬瓜、虾、瘦肉、炒菜、萝卜、地瓜等，如玉米面馒头、海米冬瓜、一杯牛奶。