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【阿波罗养生】中老年人健康饮食标准

浏览次数: 日期:2013-03-08

 

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  健康老人食谱可参考

  早上

  黑芝麻粉、面粉、番茄、鸡蛋、奶、鱼、芹菜等,如黑芝麻糊、馒头、番茄炒鸡蛋、凉拌芹菜;加餐:香蕉、苹果、多肽软胶囊。

  中午

 

大米、小米、木耳、黄花菜、菠菜、猪血等,如二米饭、木耳炒黄花菜、菠菜猪血汤;加餐:芒果、板栗、松子、橙子

  晚上

玉米面、冬瓜、虾、瘦肉、炒菜、萝卜、地瓜等,如玉米面馒头、海米冬瓜、一杯牛奶

 

所属类别: 养生文化

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