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【阿波罗养生】老年人要注意影响健康的生活细节

浏览次数: 日期:2013-03-02

   老年人到了晚年的时候很容易出现一些突发的疾病,有一大部分的老年人都会患有不同程度的心脑血管疾病,这些老年人在生活中就需要十分的注意了,因为很多的生活中不被注意的细节是可以影响你的健康的,快来了解一些这些危险的生活细节吧。

一、突然猛烈转头运动

转头固然可以锻炼颈部肌肉,缓解颈椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木,但老年人乐此不疲地做转头运动不适宜,因为头部转动过快,持续时间过长或动作 幅度过大,有可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血,发生昏厥而出现意外。所以做转头运动时应有三不宜:即转头不宜过快,持续时间不宜过长,动作幅度不宜过大,而且最好有人相伴。

 

二、烫澡

老年人在洗澡时发生意外者相当多,这主要是老年人一般体质较弱,体温调节和血管舒缩功能亦较差,故在烫澡时会使全身皮肤毛细血管扩张,大量血液 分布在体表,导致心、脑等重要器官供血相对不足。有心、脑血管疾病的患者就易发生心、脑急性缺血而致意外。另据研究证实,水中的有害物质三氯乙烯和三氯甲烷,在高温条件下分别有 30%50%可变成蒸汽,并随着水温增高和时间延长而增多。

 

三、喝冰冻饮料

老年人大量饮用冰冻饮料极其危险,因为人的食管就在心脏背后,胃又在心脏底部,所以喝大量冰冻饮料会诱发冠状动脉痉挛,容易猝死。因此应注意避免。

 

四、饱餐酗酒

吃的过饱或者长期的过度喝酒都能够给心脏加重负担,老年人的心脏功能本来就逐渐减弱,是经不起那些额外的压力和负荷的,如果老年人吃的太饱又喝很多的酒,情绪再十分的激动,假如还患有心脏病的话,这简直就是自己在寻死。

 

五、吸烟

吸烟可使血压升高,还会抑制呼吸或损害肝脏、胰腺,对老年人健康危害更大,常成为诱发脑中风和胰腺炎的诱因。

六、空腹跑步

生命虽然在于运动,但运动要讲究科学。空腹跑步不仅会增加心脏和肝脏负担,而且极易引发心律不齐,导致猝死。50岁以上的中老年人,由于利用机体内游离脂肪酸的能力比年轻人低得多,因此发生意外的可能性更大。

 

七、蹲便

排便时的动脉血压和心肌耗氧量会增加,血压骤升可导致脑溢血,心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗死和心律失常。老年人更因血管调节反应差,蹲 便时间过长突然站起来等原因时常发生脑缺血而晕倒甚至猝死。所以,老年人解便时不要操之过急,不要用力过猛,也不宜长蹲或久站。血压高、新近有半身麻木和有脑血管意外病史者,最好用坐式使器。

 

八、高度兴奋

老年人情绪高度兴奋,如愤怒、悲伤、恐惧以及大喜时,可致血压突然上升,心率加速,因而容易诱发脑中风或急性心肌梗死,为老年人之大忌?所以老年人必须稳定自己的情绪,尽量避免情绪极度兴奋或大的波动。

 

九、看电视

近年来,老年人在看电视时发生意外者增多。老年人尤其是患有心、脑血管疾病的老年人,持续长时间看电视,会引起视力疲劳。特别是看一些场面惊险、情节紧张的节目,还可导致血压升高、心率加快,是诱发心、脑血管意外的重要诱因。在看电视时,如能以欣赏或消遣的心态,自然、轻松地看,是很好的休息 方式。相反,若全神贯注,目不转睛地盯着屏幕,持续时间过久,对老人十分不利。

 

所属类别: 养生文化

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