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【阿波罗养生】老人打鼾应该减肥

浏览次数: 日期:2013-03-19

 

     

    鼾声具有节律性,频率在50—100赫兹之间,响声为40—70分贝,最强可达90分贝。轻度鼾声不影响睡眠和健康,中、重度则因肺泡内气体交换减少,氧供不足,使血氧分压降低,血红细胞增多,血红蛋白升高,出现高红细胞血症。同时又因呼吸暂停或窒息,发生阻塞性睡眠呼吸不足综合征,出现梦中惊醒、困倦、乏力、急躁易怒、思维迟钝、记忆减退等症状。

  近年来医学发现,经常打鼾还容易导致睡眠呼吸暂停综合征。人在呼吸时不断地有气流在口鼻腔出入,口鼻腔气流暂停10秒以上称为呼吸暂停。正常人在入睡初始和睡眠的快速眼球运动时也会发生呼吸暂停,但暂停时间较短,一般不超过15秒,发作次数也较少。如果暂停时间超过15秒,发作次数又较多,就容易发生夜间猝死。这是由于较长时间的呼吸暂停,导致心脏突发事件的发生。

    因此,老人出现打鼾一定要引起重视,应该到医院作一次检查。看扁桃体是否肥大,或有没有扁桃体淋巴瘤,该手术的就手术。对于老人肥胖者,平时进食应以米、面为主,佐以蔬菜水果、瓜豆鱼虾等,少吃油腻食物。不抽烟喝酒,饮食清淡。抽烟能直接损害呼吸道粘膜,使之发生炎症,减少肺泡中的氧气交换,降低血氧分压,诱发肺气肿,加重打鼾。高浓度的烈性酒,会损害肝脏,减弱脂肪代谢,引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积,使人体肥胖,打鼾加重。老人还应经常进行适度的体育锻炼,或打太极拳,或郊游踏青,保持良好的心理状态。这样能加速血液循环,加快血脂消耗,减少血脂沉积,达到减肥的目的。

  

所属类别: 养生文化

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