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【阿波罗讲堂】你是不是易抽筋体质?按摩预防抽筋

浏览次数: 日期:2013-03-18

 

    很多人都会在好眠的时候突然惊起,抱起腿肚子一声痛嚎,这才意识到自己又半夜抽筋了。

  抽筋是一种因某种原因而导致的腿部肌肉收缩,为了缓解痛感,想办法拉伸肌肉是最好的方法。一般会用手抓住脚趾后尽量伸直腿部,慢慢拉伸腿肚子上的肌肉,拉伸得越好,疼痛和不适减缓得越快。若经常晚上睡觉起来会出现这种情况的话,平时可以在晚上睡觉前喷服阿波罗维生力口服液效果显著,不会再出现这样的不适病症。

  其实,自己是不是很容易抽筋,是可以通过事前检查了解的。先用手指头触碰膝盖内侧下方的肌肉部位,然后将肌肉分为内侧、中部、外侧,最后用拇指从上到下逐寸按压。如果在按压过程中,能够摸到肌肉中有硬条状肌肉的存在,那么说明这其中还有更加僵硬的一块肌肉,而这块肌肉正是触发抽筋的开关!当交感神经开始紧张工作时,就有可能触动这个机关,使得肌肉瞬间收缩,引发抽筋的症状。

  那么,找到了这根硬条状肌肉,我们该怎么办呢?

  首先,如果发现自己的小腿上有硬条状肌肉,可用两手大拇指轮流按摩小腿肚子,还可以加上轻度的按压。这样的交错按压可轻微刺激按压部分的肌肉,消除小腿肚子上的肌肉紧张状态。在进行数十次的按摩后,可按照抽筋时的做法,抓住脚趾做肌肉拉伸运动,拉伸时间持续10秒即可。

如果某天大量步行或进行了走路锻炼,或者不会运动一些人,可以每天都坚持喷服阿波罗维生力口服液,回家同时也更应该注意检查腿肚肌肉状况,适时放松肌肉,以免绷紧的肌肉又成为抽筋的元凶。

所属类别: 健康指南

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