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【阿波罗养生】关爱老人健康、提高生命质量

浏览次数: 日期:2013-03-13

   随着社会老龄化结构的改变,老年人的比例越来越高,尤其是老年病的发病率居高不下,高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病严重危害着老年人的身体健康,给老年人及其家人的正常生活带来了很大的危害。

良好生活习惯的培养对预防常见的老年疾病如心脏病、老年痴呆、糖尿病、高血压、关节炎、骨质疏松症和各种癌症等十分重要。                                  

预防与衰老相关的疾病需要做的事情是:多运动、睡眠充足、多吃蔬菜、水果、瘦肉和全谷物,少吃含脂肪高的食品、糖类食品和垃圾食品。不要吸烟及过量饮酒,保持心情舒畅。

       此外,运动与糖尿病也有密切关系。根据临床试验显示,II型糖尿病的高危人群在每天进行约30分钟的锻炼和减掉5%7%的体重之后,得病几率下降了近60%

    除了运动,合理饮食也是预防老年疾病的重要方面。低盐饮食和控制高血压的饮食——多吃蔬菜、水果和粗纤维食品,喝低脂牛奶,少吃含脂肪食品、红肉、甜食以及含糖饮料——能逐渐控制血压。如果把低盐饮食和控制高血压的饮食方案结合起来,效果会更好。

        另外,勤动脑并多参加社会活动和体育锻炼;心胸开阔,处事乐观,避免精神抑郁和紧张;经常做和手指有关的活动,如用手指旋转钢球或胡桃,手工艺、雕刻、剪纸、弹奏乐器等,促进血液循环,增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化。防治老年病,提高老年人的生活质量和健康指数,不但是老人自身的责任,更是每一个年轻人,每一个为人子女者应尽的职责。

 

所属类别: 养生文化

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