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【阿波罗养生】春季养生不该做的七件事

浏览次数: 日期:2013-03-29

 

    春季是春暖花开万物复苏的季节,同时也是人体机能、新陈代谢最活跃的时期,因此是养生保健的最佳时期。但是春季养生不可盲目,有一些禁忌需要注意。让我们一起来看看专家的建议,以远离疾病困扰。

    第一件事:上火就用解毒丸

    “刚到春天,我的口腔溃疡就没消停过,吃了牛黄解毒丸也不顶事儿!”刘小姐郁闷地抱怨。其实在专家眼中,上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。

    专家支招:预防上火喝点菊花茶 

    春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。

    第二件事:“春捂“不当

    很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不悟,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

    专家支招:春捂秋冻要适宜 

    “春捂”有三大要点:第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季;第二,随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大,可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气;第三,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

    第三件事:一犯“春困”就睡

    在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡,却对健康很不利。睡的时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。

    专家支招:解决春困不能想睡就睡

    解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后,二是午饭后。《黄帝内经》提到“夜卧早起”,意思是睡觉要晚一点,起床要早一点,以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

    第四件事:吃得太酸、辣

    “春夏补阳”是《皇帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

    专家支招:春季饮食要减辣

    中医讲春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,即易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物。

    第五件事:门窗紧闭

    春天气温上升,温度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

    专家支招:春季注意开窗通风

    春季通风比任何季节都重要。无论是家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落后。

    第六件事:宅在家里不出门

    冬季静养,而春季应动养,因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,有利健康。

    专家支招:春季适当出游

    春主生发,在出游时,最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”,另一方面黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。另外,春季运动要有度,早春时节,身体各器官功能还处在较低水平,此时不宜进行激烈、长时间运动,要从舒缓的运动开始,如慢跑、步行、放风筝等。

    第七件事:心情低落、起伏大

    春季养阳在养肝,中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻等问题,若是过于愤怒或兴奋,又对脑血管伤害很大。

专家支招:春天要调理情志

    春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达。当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草,以保持心情愉悦。

    

所属类别: 养生文化

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