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【阿波罗养生】中医降压六字诀

浏览次数: 日期:2013-03-18

 

  药

  治疗因人而异

  祖国医学虽没有“高血压”这一病名,但文献中对其病因、症状和防治方法早有记载。高血压的临床表现有头痛、心悸、失眠、眩晕、胸痛、肢麻、腰痛等症状,每种症状或不同组合都反映不同病因,中医会采用不同的方药。个体化治疗在传统医学中更突出。中医和西医相结合,可提高疗效。

  1.老年人高血压:以收缩压增高为主,特点是动脉硬化和肾功能减退。中医辨证多见肾虚血淤,治疗以益肾活血为主。治疗应用桑寄生、杜仲、女贞子、玄参、川芎、丹参,常用天麻钩藤饮加减等。中成药可用杞菊地黄丸。

   2.更年期高血压:多以内分泌失调为主,中医重在调理阴阳,壮阳与滋阴泻火同用。治疗用药以二仙汤加减为主。中成药可用坤宝丸。

    3.身体肥胖:以舒张压增高为主,辨证多见痰湿壅盛,治疗常用茯苓、泽泻、莱菔子、防己、益母草、桑寄生及半夏白术天麻汤加减等。

           

  按

  揉穴位通经络

  按摩穴位可起到疏通经络的效果,人体的头、手、脚都是穴位较集中的部位。

  一、头部:

  中医认为,“头为诸阳之会”人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部,而且头部有几十个穴位。正确按摩对高血压患者可起到保健作用。

  1.梳头:可促进头部血液循环,起到疏通经脉,流畅气血,调节大脑神经,刺激皮下腺体分泌,增加发根血流量,减缓头发的早衰等作用。每天早、中、晚各梳头一次,用力适中,每次23分钟。

  2.推发:两手虎口相对,分开,放在耳上发际,食指在前,拇指在后,由耳上发际推向头顶。两虎口在头顶上会合时,把头发往上提,反复推发10次,稍用力。两掌自前额像梳头样向脑部按摩,至后颈时两掌手指交叉,以掌根挤压后颈,有降压作用。

  二、足部:

  1.按摩:脚心是肾经涌泉穴的部位,手心是心包络经劳宫穴的部位,经常用手掌摩擦脚心,可健肾、理气、益智,能防治失眠、多梦等,对高血压病也有很好的疗效。

  2.足浴:踝关节以下有60多个穴位,如果经常用热水洗脚,能刺激这些穴位,增强血脉运行,调理脏腑,达到祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时,水温一般保持在40℃左右,水量以能没过脚踝部为宜,双脚放在热水中浸泡510分钟,然后用手按摩脚心。 

  三、捏脊:

  可以请家人帮忙,从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁,把皮肤捏起来,边捏边向前推进,由大椎起向尾骶腰部进行,重复35遍。捏脊法可以舒通肾脉,降低血压。

        

  动

  每天练10分钟气功

  保持适量运动,可减少体内脂肪,也可有效降低血压。建议人们根据自己的身体情况、年龄及体力坚持适度运动。比较推荐的大强度运动包括快跑、游泳、跳绳等;中强度运动包括慢跑、做操、羽毛球等;低强度运动如交谊舞、骑等;最低强度如太极拳、做家务、散步等。

  气功中,“大成养生桩”也有治疗高血压的作用。方法是:可采取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上,双腿分开自然踏地,两手放于大腿上,手心向下,全身放松,心情怡静,排除杂念,意守丹田,口唇轻闭,双目微合,调整鼻息。站姿是身体自然站立,双脚分与肩平,两膝微屈,两手抱球放于身前,全身放松,意守丹田,调整呼吸。每次1030分钟,每日12次。 

          

  眠

  睡前先静坐,醒来慢起身

  高血压患者每天一定要保证充足的睡眠,中青年人一般78小时,老年人可适当减少至67小时。如有条件,中午最好小睡片刻。高血压病人午后小睡,可减少脑出血发生的机会。没条件午睡时,可坐在沙发上闭目养神或静坐。晚上不要看刺激性的影视片、书刊或做剧烈活动。夜晚入睡前,最好先闭目静坐一会儿。

  高血压患者早晨醒来,不要急于起床,可在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后,慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大的波动。

       

  吃

  减盐最关键

  盐是升高血压重要的危险因素。世界卫生组织规定,每人每天盐的摄入量应保持在5克以下。根据我国居民的饮食特点,高血压患者做菜应比健康人少放1/3的盐。

  “低盐饮食”有一些具体措施:1.多吃天然食品,少吃或不吃加工好的食品。2.做饭时不加盐,吃饭时再加少许食盐。3.不吃隔夜饭菜。4.不吃或少吃快餐,因为多数快餐中钠含量高。

  补充含钾和钙的食物也有助于降压。含钾量较高的食物有黄豆、绿豆、豆腐、土豆、花生、海带、紫菜、香蕉等。有研究显示,每天补充12克钙可降低血压。高血压患者每晚睡前喝12杯牛奶,不仅能降压,还可预防骨质疏松。此外,戒戒酒,少摄入咖啡因都有助降低血压。

       

  喝

  药茶帮忙降压

  高血压患者除了坚持药物治疗外,经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗效果。 

  1.菊花茶:菊花要选甘菊,尤以苏杭一带的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次;也可用菊花加金银花同煎代茶饮用,有平肝明目、清热解毒的特效。对高血压、动脉硬化患者有协同治疗作用。

  2.山楂茶:山楂所含成分可助消化、扩张血管、降低血糖。经常饮用山楂茶,对治疗高血压也有明显的辅助疗效。饮用方法是:每天数次用鲜山楂12枚泡茶饮用。

  3.荷叶茶:荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时,荷叶还是减脂的良药。治疗高血压的饮用方法是:把半张鲜荷叶洗净切碎,加适量水,煮沸放凉后代茶饮用。

  4.槐花茶:将槐树的花蕾摘下晾干后,用开水浸泡后当茶饮用,每天饮用数次,对高血压患者具有独特的协同治疗效果。

  5.首乌茶:首乌有降血脂,减少血栓形成的功效。刚发生血脂升高时,常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法是:取首乌2030克,加水煎煮30分钟后,待温凉后当茶饮用,每天一剂。

  6.葛根茶:葛根有改善脑部血液循环的功效,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等有较好的缓解功效。经常饮用对治疗高血压有明显疗效。制作方法为:将葛根洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后当茶饮用。

  7.莲子心茶:莲子心是莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦,却有极好的降压效果。用莲心12克,开水冲泡后饮用,每天早晚各饮一次,除了能降低血压外,还有清热、安神之特效。

  8.决明子茶:决明子有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有助治疗高血压。每天数次用1520克决明子泡水饮用,为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。

  9.桑寄生茶:中草药桑寄生有补肾补血的作用。中医临床表明,用桑寄生煎汤代茶,对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是:取桑寄生干品15克,煎煮15分钟后饮用,每天早晚各一次。

    10.玉米须茶:玉米须不仅具有很好的降血压功效,而且还有止泻、止血、利尿和养的疗效。在临床上用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压,疗效尤为明显。高血压患者可每天数次泡茶饮用,每次2530克。

    

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