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【阿波罗养生】如何减小熬夜给身体带来的危害

浏览次数: 日期:2013-03-14

   第一:补充营养 

  熬夜对体能的消耗也是很大的,当有饿意时尽量选择水果或者面包,高蛋白、高脂肪的食物一概不要食用;熬夜提神最好选择绿茶,肠胃不好的人可以喝枸杞茶。 

  第二:加强锻炼 

  熬夜对身体造成伤害,我们就要加强锻炼,增强体质,抵抗熬夜对身体的侵害,熬夜中出现精力不足的时候,可以做体操来缓解,也让眼睛放松一下。 

  第三:调整情绪 

  熬夜伤身,情绪也影响健康,在熬夜的时候是不能带有消极情绪的,我们要学会调整情绪,在熬夜中保持一个愉悦的心情,这样才能缓解疲劳和压力,减小在熬夜中产生的危害。 

  第四:消疲清肤 

  熬夜后不要急于休息,先用热水洗脸洗脚,消除疲劳,清洁脸部皮肤,熬夜人的面部容易出油,如果不及时清理会堵塞面部毛孔,引发痘痘。

   

所属类别: 养生文化

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