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【阿波罗讲堂】让心脏病远离你的妙招

浏览次数: 日期:2013-04-13

 

       研究显示,焦虑情绪和高血压、饮食不当、缺乏锻炼等现象一样,都是心脏病的主要诱因。不过如果在日常生活中注意按照下面的12个方法去做,将有助于消除焦虑情绪,保护你的心脏

    1.身心放松,排除杂念

  瑜伽、冥想和太极等运动可以减少压力荷尔蒙,提高身体免疫力。研究发现,经常做瑜伽会减轻身体某些部位的炎症。而炎症和其它慢性症状一样都是心脏病的主要诱因。因此,每天抽出一点时间让自己的身心放松,排除杂念,对心脏健康会很有好处。

  2.和朋友保持联系

  长时间独处对人的身心健康都不利,这与是否患心脏病关。研究显示,处于心脏病发作恢复期的人群,尤其是女性,如果不与人来往,很容易发生心绞痛和其它一些问题。因此,走出去和朋友放松一下吧,当然前提必须是真正的朋友。

  3.抛弃完美主义

  众所周知,追求完美的A型血人群是心脏病的高发人群。内心充满敌意和愤怒是A型血人格的一个常见特征,有研究显示,敌意和高血压、超重等现象一样可以作为判断有心脏病的标尺。因此,对于未来,还是多往好处想想。保持乐观才能保护自己的心脏。4.不要怀恨在心

  4.保持宽容的心

  愤恨比宽恕更容易使人产生焦虑,并带来较高的心率。因此,学会原谅不仅有助于改善人际关系,还有益心脏。

  5.开怀大笑

  研究显示,大笑比苦脸能让人多燃烧20%卡路里。较低的卡路里不仅会让人身材苗条,还能让心脏工作得更卖力。同时,欢笑也能改善血管功能。因此,多笑一笑吧。

  6.不要酒过量

  过量饮酒会使甘油三酯增高,还会引起高血压甚至心脏衰竭。但是,适量饮酒,女性每天不超过1杯,男性不超过2杯,对心脏是有好处的。   

   7.控制摄入咖啡因

  咖啡因会提高交感神经的兴奋度和压力荷尔蒙水平。压力荷尔蒙则会引发怒气。因此,日常应该控制一下咖啡、减肥汽水的饮用量。

  8.避免不必要的感情投入

  不是指人,而是指不要在关紧要的事情上大动干戈。研究发现,足球比赛输掉的一方心脏病发作的几率较高。曾有数据显示,在1980年美式橄榄球超级碗冠军赛中,匹兹堡钢人队3119送走了洛杉矶公羊队,美国洛杉矶县的心脏病死亡率和整体死亡率(尤其是老年人)急剧上升。而在1984年,洛杉矶公羊队389大胜华盛顿红肤之后,该县的死亡率竟然下降了。

  9.平衡饮食

  少吃红肉和加工食品,多吃水果蔬菜、家禽肉、鱼肉和全麦食物,这样不仅有助于控制体重,还有益于心脏健康。包括复合碳水化合物在内的平衡饮食能稳定血糖,还能稳定情绪。

  10.抑郁症要及时治疗

  身患抑郁症会增加心脏病风险,还会减少寿命。因此一定要及时就医。冥想、心理治疗和认知为治疗都会有一定疗效。

  11.保持充足睡眠

  每天应保持6-8小时睡眠,睡眠质量也很关键。例如,睡眠呼吸暂停症会成为心血管疾病的元凶。睡眠呼吸暂停症患者会在夜间醒来,法完成正常的睡眠周期。而只有实现一个正常的睡眠周期才能自然降低荷尔蒙水平和血压,否则就会造成高血压和心脏病。

  12.多运动

    跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有健身运动可以降低糖尿病风险,强壮心脏,还能治疗抑郁症。它们可以促进心脏跳动以及全身的血液流通。专家建议最好每天或每周多次进行有氧健身运动。

    阿波罗活性肽能增加血管壁的弹性,降低血脂,血粘度。是治疗和预防高血压、冠心病、脑血栓等各种心脑血管疾病最有效的高科技生物基因制剂,真正实现标本兼治。  

所属类别: 健康指南

该资讯的关键词为:阿波罗  活性肽    保健品  维生力口服液  阿波罗生物 

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