资讯分类树展示
资讯搜索
关 键 字: 分 类: 搜索范围:  
资讯首页列表
资讯列表页
当前显示1-15条共618条
转到
资讯详细

字号:   

怎样进行高血压保健?

浏览次数: 日期:2013-04-23

 

       现在,越来越多的人患上了高血压。对于高血压来说,最重要的是做好保健工作。那么,怎么样进行高血压保健呢?怎样才能更好的做好高血压工作呢?下面我们就来为大家详细的介绍一下应该怎样去做好高血压的保健?

    对于高血压来说,相信大多数人都不陌生。现在,越来越多的人患上了高血压。对于高血压来说,最重要的是做好保健工作。那么,怎么样去保健高血压呢?怎样才能更好的做好高血压工作呢?下面我们就来为大家详细的介绍一下应该怎样去保健高血压。

  关键是要树立保健重于治疗的观念。世界卫生组织推荐健康的生活方式,即合理膳食、适量运动、戒烟限酒及心理平衡。这四项措施是保健高血压的重要措施。合理膳食包括①低盐:食宜清淡,每天食盐量以5g为宜,其他含佐料如酱油、味精较多时,应减少食盐摄入量;②低脂:饮食中应控制胆固醇、饱和脂肪酸的含量,主要是控制动物性脂肪的摄入;③控制糖类及总热量的摄入,高糖饮食会引起糖耐量异常及胰岛素抵抗,二者是冠心病和高血压的危险因素。总热量摄入过多,会引起超重和肥胖,而超重和肥胖是引起高血压的三大危险因素之一;④进食一定量的优质蛋白,对血压有稳定作用。如牛奶、鱼、、瘦肉等优质动物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白。

  适量运动是指根据本人身体状况,选择适当运动方式,如步、慢跑、骑车、游泳、跳舞等,进行有运动。运动要从小运动量开始,循序渐进。如曾有心血管疾病者,宜先进行全面查体,在医生指导下开始有氧运动。

  心理平衡是高血压患者维系健康生态的重要一环。高血压患者如果精神压抑、心情抑郁,常使他们采用不健康的生活方式,如酗酒、吸烟等,降低或对抗了高血压治疗的顺应性。对于有精神压力和心理不平衡的人,要改变他们的精神面貌,需做长期而细致的工作。

    

所属类别: 健康指南

该资讯的关键词为:阿波罗  活性肽    保健品  维生力口服液  阿波罗生物 

相关资讯
留言列表

目前没有相应的留言信息。

发表留言
 
留言内容:
* 已输入字符:0
小于等于500字符
您的邮箱:
 
示例:example@mail.com
验证码: