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【阿波罗养生】起床过猛过快或要人命 勿"一气呵成"

浏览次数: 日期:2013-03-18

 

心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作,心肌梗死、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高。人在睡眠时各项生理机能维持着低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降。人醒后从熟睡状态转换到活动状态时,如果立即下床或动作较大,容易诱发心脑血管疾病。因此,老人起床时应分几步进行。老人醒来时,先不要急于坐起来。人躺着时血液循环比较慢,黏稠度也高。老人醒来应先躺一会,伸伸懒腰,使血液慢慢流动。然后坐起,靠在床头坐一会,让心脏有一个适应的过程。之后,双腿下垂再等片刻,不要立即站起。坐在床边,觉得自己的反应活动正常了再下床。在这个缓慢的起床过程中,心跳会慢慢加快,让脑供血状况有所改善。另外,老人起床时还可以做以下几个动作,例如披衣坐起扩胸转腰,双肩下沉,放松背部,扩胸20次左右;用腰带动身体分别向左右各转动20次。这些活动有助于舒张心肺血管,增强供氧能力。

所属类别: 养生文化

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