在我国已有超过2亿人患上高血压，据调查这个患病人群有低龄化的倾向；或许你还没有感觉到有什么不适，但你却时刻在受到高血压这个“无形杀手”的侵害；血压计网 认为高血压就是一种生活方式病，只要你认真做好以下十条我们和你分享的生活方式，就有够有效控制并远离高血压。

　　每天食用不超过5克盐

　　正确测量血压的方法远离高血压，首先要控盐；世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够；如果你以往的口味较重，减少食盐摄入对于你来说有点困难，没关系，血压计网xueyaji.nanyangshi.com和您分享以下方法：烹调时不加盐，起锅时再加；利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；警惕食物里面的隐形盐；每个月“戒盐”一天等。

　　每天吃4瓣蒜

　　据研究者称，每天食用4瓣蒜，能很好的平衡胆固醇，保护血压；此外因为花生中的不饱和脂肪酸兼具减低胆固醇、防止动脉粥样硬化和降低血压的功效；所以可以用醋浸泡花生米和蒜一周后，每日食用效果更佳。

　　日行6000步

　　少吃多动是最好的减肥方法；过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，而诱发高血压；有研究称，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。

　　想或写3样让你高兴的事

　　老人用什么血压计好人在暴躁或焦虑时，血压会增加30毫米汞柱，长期的焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及长期繁重的劳动和过度的精神紧张，都是高血压的诱因；血压计网 建议您，每天想或写3样让你高兴的事，做做深呼吸，让自己的情绪处在一个稳定和正向的状态中。

　　吃土豆、茄子补钾

　　钾元素可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助于排出体内多余的钠；土豆、茄子、莴笋、榛子和葵花籽等都是高钾食物。

　　少喝含糖饮料

　　研究称常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的几率会大大增加；因此血压计网 建议您，饮料最好选择无糖的。

　　多吃含钙的食物

　　多吃富含钙的食物，可有有效帮助体内钠元素的排出，还可以扩张外周血管，利尿；高钙类食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等。

　　吃柠檬

　　柠檬富含维生素C和维P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压；还可食用豌豆、菠菜等含有大量维C及胡萝卜素，有效减缓自由基对血管的损伤。

　　吃芹菜

　　芹菜能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压；将芹菜根煎服效果更佳。

　　戒烟限酒

　　电子血压计据研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10-25毫米汞柱；血压计网 次建议你，请戒烟限酒。