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【阿波罗养生】赶走失眠!老年睡个安乐觉

浏览次数: 日期:2013-04-16

 

      老年人失眠是生理现象,人老少睡眠,多是早睡早醒,容易中断。老年人深度睡眠减少,浅睡眠增多,睡眠中觉醒的次数增加,睡不踏实,入睡困难,一觉醒来,总感到“不解乏

老年人失眠是生理现象,人老少睡眠,多是早睡早醒,容易中断。老年人深度睡眠减少,浅睡眠增多,睡眠中觉醒的次数增加,睡不踏实,入睡困难,一觉醒来,总感到“不解乏。影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大,有的人“肾虚肾寒,也容易频频起夜,影响睡眠。心脑血管病、高血压糖尿病等老年慢性病,也常引起失眠

    老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚,真气从之,精神内守,病安从来”,主张防止心绪的烦乱。

  睡觉前不可食过饱,更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称不和则卧不安”。睡前23个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志,让视力稍有疲乏感,借着闭目养神的机会而入睡,或是饭步、睡前散步让身体稍有疲乏感,也可借这个机会睡个好觉。

  虽然安眠药可以使人很快入睡,但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法,还是应当主要靠生活和精神上的调理,而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处,平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。

所属类别: 养生文化

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