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【阿波罗养生】延缓心理衰退 刻不容缓

浏览次数: 日期:2013-04-02

人们常说,人老,心不老,老年人让自己保持一个健康,年轻的心理是很重要的,年轻的心理可以让你乐观,生活也更轻松。如何让老年人保持年轻的心理,减缓心理衰退呢

老人在心理发展过程中,年龄只是影响心理变化诸多因素之一。通过进行心理锻炼可以延缓、预防心理衰退。

1.感知锻炼

老人的感知能力随着年龄的增加会减弱。老人可以尝试听不同乐器演奏的音乐,也可以闭上眼睛触摸不同的材质,或者用手捂住眼睛,直到眼前漆黑,然后拿开手,让眼前变得明亮。

2.记忆锻炼

和其他心理活动一样,记忆的个体差异也非常大。记忆是否减退、减退的快慢,并不单独受年龄的控制。老人常回忆梦境,或者闲暇时回忆一下往事的酸甜苦辣,都有助于大脑保持记忆活力。

另外,老人多接触新鲜的环境,比如外出旅游等,也有助于增进记忆力。

3.思维锻炼

心理学认为,经过充分的思维锻炼,思维能力开始下降的年龄会晚得多。老人应多尝试做一些益智类游戏,比如数独、脑筋急转弯、下棋等。下围棋需要计算能力、记忆力、判断能力,也能提高人的控制能力。

4.情绪锻炼

有些老人随着年龄增长,情绪反应小,情感波动弱,对外界事物缺乏敏感;有些老人则相反,他们情绪反应大,情绪波动强,有的甚至会出现情绪上的负反应,悲哀的事他反觉痛快,高兴的事愁眉不展,这些情绪都无益于心理健康。

老人的情绪锻炼应从点滴小事做起,加强与别人的交往沟通,特别是遇到烦心事时,要多向家人、朋友倾诉。

 

所属类别: 养生文化

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