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【阿波罗养生】养生保健要注意哪些细节

浏览次数: 日期:2013-02-20

养生是现在人们生活中越来越受欢迎的一个话题,因为现在快节奏的生活方式,使很多人每天都在为工作奔波,已经不注重自己身体的健康。其实养生可以从我们生活中的一些细节做起。  养生的方法很多:下面为大家简单的介绍几种:  

(一)热水泡脚  

工作了一天,深感疲惫,先用热水泡泡脚。因为脚是人体的第二心脏,上面有全身各个器官的反射点,每天用40度左右的热水泡脚15——20分钟,对于劳累一天的你来说,可以起到缓解疲劳,增强体质,有助于睡眠。  

(二)每天坚持运动  

现在的年轻人总是以工作忙,没有时间为借口,运动少,其实每天运动超过20分钟,就会使大脑得到充分锻炼,思维更加敏捷。  

(三)粗粮细粮搭配食用  

生活中注意细节,合理搭配膳食,可以多食用玉米、荞麦、小米、高粱、豆类等,饮食尽量多样化,有利于营养的互补,可以预防多种疾病。禁止大鱼大肉,多食绿色蔬菜,黑色菜养胃、红色菜养心、黄色菜养脾、青色菜养肝、白色菜养肺,可以根据自己的身体状况多吃些适合的蔬菜,增强免疫力。  

(四)不熬夜,保证充足的睡眠  

现在越来越多的人喜欢熬夜,其实养生中最忌讳这点,保证充足的睡眠是很重要的。有条件的人可以每天保证中午睡上半个小时左右。

所属类别: 养生文化

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