资讯分类树展示
资讯搜索
关 键 字: 分 类: 搜索范围:  
资讯首页列表
资讯列表页
当前显示1-15条共619条
转到
资讯详细

字号:   

【阿波罗讲堂】抱抱爱人养养宠物能更好护心

浏览次数: 日期:2013-03-16

 

 

  参加志愿活动心脏更健康。

  加拿大一项研究中,对106名高中生志愿者进行为期10周的调查,发现他们的体检结果好于其他没有做志愿活动的同龄人,其胆固醇水平、体重指数以及炎症表现都有所下降。研究人员认为,多参加志愿活动能让大脑中的情感中枢兴奋,使人愉悦,心脏可以从中获益。

  爱笑有利降低胆固醇。

  开怀大笑能促进血液流动。身边有个幽默的朋友、经常看看喜剧有利心脏健康,其促进血流的功效不亚于适度运动和服用降胆固醇的药物。美国马里兰大学的心血管教授米歇尔·米勒表示,经常开心地笑能赶走日常琐事带来的压力,给心脏减负。

  随和一点更轻松。

  美国“福克斯新闻网报道,懂得放松自己、随遇而安、脚踏实地的人,也被称为B型人格的人,患心脏病的风险更低。通常认为A型人格的人更容易紧张,而这会增加患心脏病的风险。论你属于哪个类型,都试着自我放松,学会不过于计较得失,不仅可以让心脏受益,也是心灵养生的一大要点。

  把半杯水看得满一点。

  面对半杯水:悲观的人会说,只有半杯水了;乐观的人会说,还有半杯水啊!拥有积极的心态,人能活得更久。哈佛大学在对200个研究的总结分析中发现,乐观的人更不易得心脏病,或者病情恶化更慢。乐观时,人们更愿意运动,睡眠质量高,心脏自然获益。

  养宠物。

  美国“每日健康网报道,拥有宠物的高血压患者或胆固醇高的人,能更好地摆脱心脏病的威胁。与小动物间的亲切互动,可以给人以安慰和快乐。

  多拥抱爱人。

  和伴侣走得更近,靠得更紧,这不仅让你们的关系更紧密,也会为心脏健康加分。彼此依偎、拥抱、接吻和性爱都能减少压力,降低血压,此时,你和爱人间的亲密又多了一个理由——以爱护心脏之名。

  站站坐坐更健康。

  一天里大部分时间都是坐着的人,心脏猝死的几率也比其他人高54%。因此,把站和坐交替起来,最好一半时间坐着,一半时间站着。

   睡眠充足又不过度。

    2012年的研究发现,睡眠太少或者太多都不利于心脏健康,每天睡眠时间少于6小时或者多于9小时会增加脑卒中、心力衰竭、心脏病发作的风险。美国国家睡眠基金会建议,成人每天需要的睡眠时间为7—8小时,具体时长则要根据个人的不同情况来决定。

所属类别: 健康指南

该资讯的关键词为:

相关资讯
留言列表

目前没有相应的留言信息。

发表留言
 
留言内容:
* 已输入字符:0
小于等于500字符
您的邮箱:
 
示例:example@mail.com
验证码: