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【阿波罗养生】老年人春季该如何养生

浏览次数: 日期:2013-04-06

       春天的天气变化最为反复无常,春天也是“百草发芽,百病发作的季节,老人应注意保健养生。那么老人春季如何保健养生呢?

    坚持锻炼

  春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。

  注意养肝

  “春夏养阳,秋冬养阴。五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。所以,养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪。

  顺应气候

  春季乍暖还寒,气候多变,要保暖防寒,不使阳气受遏。“春捂秋冻就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们穿着冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。

  宜甘减酸

    《千金方》载,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。而春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等,有利于发寒散邪,扶助阳气。

    

所属类别: 养生文化

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