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【阿波罗养生】高血压饮食禁忌

浏览次数: 日期:2013-03-01

    1、高血压饮食限制钠盐的摄入

    饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应以5克以下为宜。

 

    2、高血压饮食少吃甜食

    甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进动脉硬化。

 

    3、高血压饮食少吃动物脂肪

    动物含胆固醇量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

 

    4、高血压戒烟少酒

    有烟酒嗜好的高血压患者,会因烟酒过多引心肌梗塞,脑中风。

 

    5、高血压饮食宜多食钾食物

    钾在体内能缓冲纳的食物有:黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

 

    6、高血压饮食宜多吃含优质蛋白和维生素的食物

    如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

     

    7、高血压饮食宜食钙食物

美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食入高钙食物,能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

 

所属类别: 养生文化

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