资讯分类树展示
资讯搜索
关 键 字: 分 类: 搜索范围:  
资讯首页列表
资讯列表页
当前显示1-15条共619条
转到
资讯详细

字号:   

【阿波罗养生】拒绝亚健康 破解春季养生密码

浏览次数: 日期:2013-04-01

  气温渐渐回暖,但寒潮会时不时造访,昼夜温差大。这样的天气凸显了春捂的重要。春捂要记住“8157”这组数字。

  “8”是信号,当昼夜温差超过8时,一定要注意防寒保暖,不能过早脱下厚外套。

  “15是指标,它是捂与不捂的临界温度,当气温低于15时一定要捂,超过15就要适当减衣,否则容易诱发春火。减衣应一件一件减,最好早晚添,中午减,还要遵循上薄下厚的原则,尤其要防止后腰、肚子和腿部受凉。

  “7是适应期,即使气温达到15,还要再捂7天,体弱者需再捂14天,使人体慢慢适应环境变化。另外,春天的衣服应适当宽松,可以稍微松开扣子、腰带透气,防止身体出汗诱发受风、感冒。

    食 8765

  春天万物生长,人体中的阳气生发,此时是“养阳”、“养生”、“养肝”的好时机,杨力教授推荐我们多吃“8765”这些食物

  “8”种粥,绿豆薏仁山药粥、猪肝粥、菠菜粥、红枣粥、黑米党参粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥。

  “7”种生发性的蔬菜,豆芽、韭菜、春笋、青笋、香椿、豆苗、蒜苗,可以长养生机,让人精神焕发。

  “6”种动物性蛋白,生姜炖鸡、排骨、羊肉、鸡肝、猪肝、羊肝,可以温养阳性,以脏补脏,但胆固醇高的人不宜多吃。

  “5”种饮品为你长养生机,早上喝一杯牛奶加蜂蜜,让人一天都神清气爽;多喝豆浆,可以帮助肝脏解毒、降血脂、防癌;多喝早春新茶,尤其绿茶,可以醒脑提神;枸杞泡水喝,可以养肝护眼;身体虚弱的人,用人参泡水喝,可增强抵抗力,预防感冒、肺炎。

 63040

  春天万物复苏,草木生长,人们的起居也应随之作出调节。首先要夜卧早起,不能再像冬天一样睡懒觉,最好早上630分起床,起床后多梳头,有助于醒脑。

  午睡30分钟,可以醒脑养神,年纪大的人可以午休1小时,但也不要睡太久,否则醒来后会感到更加困倦。

  晚上睡觉前,最好用40的水泡泡脚,可以温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。晚上睡觉先不要减被子,否则容易着凉。

  此外,空气好时,最好在早上和中午各开窗通风一次,每次15—30分钟;养些花草和金,为家里增添春天的气息。

 行 3086

  入春以后要适应阳气升发的特点,加强锻炼,投身到空气清新的大自然中去。

  最好每天晒太阳“30”分钟,中老年人可以上午9—11点出门晒太阳,上班族可以在午休时晒太阳,这样可以助长阳气,让人精神抖擞,还能补钙

  “8”种活动最适合在春天进行,包括郊游、赏花、放风筝、散步、慢跑、练体操、打太极拳、跳舞,运动可以让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,还可增强抵抗力,让你思维敏捷、不易疲劳。

  运动前最好热身“6”分钟,由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在冬眠,因此春天运动要,不宜骤然进行。在锻炼前,要进行充分的准备活动,让肌肉和韧带得到放松,防止肌肉和韧带损伤。需要提醒的是,开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣;锻炼时多做深呼吸,有助于长养阳气。

    

    

所属类别: 养生文化

该资讯的关键词为:阿波罗    活性肽  阿波罗维生力口服液  保健品 

相关资讯
留言列表

目前没有相应的留言信息。

发表留言
 
留言内容:
* 已输入字符:0
小于等于500字符
您的邮箱:
 
示例:example@mail.com
验证码: