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【阿波罗讲堂】防治心脏病的体育锻炼方法有哪些

浏览次数: 日期:2013-03-27

 

    随着现代人生活压力的不断增强,患心脏病的人也越来越多,所以如何防治心脏病就成为许多人关注的焦点。心脏病发作,立即治疗很重要,比如散步、慢跑、太极拳、都是运动预防心脏病的好的锻炼方法。下面就为大家讲讲防治心脏病的体育锻炼。一般,常见的防治心脏病的体育锻炼有:

    1、散步:散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,防治心脏病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日12次,或每日走8002000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

    2、慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能,对防治心脏病也十分有益。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。

3、太极拳:对于高血压病、心脏病等太极拳都有较好的防治作用。一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。这也是常见的防治心脏病的锻炼方法之一。

所属类别: 健康指南

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