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【阿波罗养生】中年人如何抗衰老?

浏览次数: 日期:2013-03-02

    在人生旅途中,中年是人生创造的高峰年代。中年人既是社会及家庭的栋梁,又是工作岗位上的中坚骨干。然而,中年也是“病机四伏”的年代,各种生理机能开始减退,大体上每增长一岁,减退1%。中年人的身体从充满活力的青年阶段,因此,推迟中年衰老的过程,是每个中年人的美好愿望,在众多的推迟衰老的手段和措施中,积极参加适宜的体育锻炼,合理安排饮食是最有效的方法。

控制饮食总热量,避免肥胖。要严格控制脂肪的摄入量,减少饱和脂肪酸的摄入,每天不超过50克。适量补充蛋白质,一般每天摄入70克~100克,其中至少1/3为优质蛋白,如肉、鱼、蛋、奶等。糖类不宜过多,吃糖过多不仅容易肥胖,还会增加胰腺负担。要多吃新鲜蔬菜、水果,保证充足的维生素和纤维素的补充。要多进含钙丰富的牛奶、虾皮、海带等,以防骨质疏松等症的发生。要少盐,每天不得超过6克,以免引起高血压和脑血管疾病。此外,中年人饮食要有节制,定时定量,以免引起消化功能紊乱而损害健康;要戒烟,它是诱发多种疾病的危险因素。如饮酒要适量,以果酒为佳。

中年人的饮食,除科学安排好一日三餐,并注意平衡膳食外,还应适当补充具有抗衰老作用的食物。研究发现,蜂王浆能刺激脑垂体和肾上腺,促进组织的供氧和血液循环,从而振兴生命,延缓衰老。

芝麻含有丰富的抗衰老成分--维生素E,能促进细胞的分裂,推迟细胞的衰老,常吃可抑制细胞内的衰老物质--自由基的堆积,从而延缓衰老的发生。鱼中含有较多的不饱和脂肪酸,有抗动脉硬化功效;黑木耳含一种妨碍血凝固的物质,常食可防止脑血管病的发生。萝卜能增强体内巨噬细胞吞食癌细胞有本领。香菇等食物含有植物性固醇类物质,具有抗癌作用。以上食物均为天然理想的防早衰保健食品,中年人宜常选食之。

 

所属类别: 养生文化

该资讯的关键词为:阿波罗  活性肽    保健品  维生力口服液  阿波罗生物 

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