资讯分类树展示
资讯搜索
关 键 字: 分 类: 搜索范围:  
资讯首页列表
资讯列表页
当前显示1-15条共619条
转到
资讯详细

字号:   

【阿波罗养生】春天养生要注意养胃

浏览次数: 日期:2013-04-02

胃是人体重要的器官,我们的胃每天都在工作,但是无论您是已经在为胃痛而烦恼,还是您的饮食规律不健康,你都必须要意识到养胃的重要性了

养胃的食物

专家称,特别是对于有胃病的朋友而言,春节期间忙出行、忙赶路,也不能忘了自己的身体。下面,专家为我们介绍6种有利于养胃的素食,在春节期间,不妨多补充这些食物。

1、黑木耳

养生专家指出,冬季养生要多吃黑食,黑木耳就是一个代表。黑木耳有滋养强壮、补血、滋阳润燥、养胃通便等功用,朋友们日常不妨多吃。

2、白菜

白菜,最常见不过了,这个可是冬天最“补”的蔬菜之一。现代医学发现,白菜有一定的药用价值。多吃白菜还能防乳腺癌。

3、萝卜

萝卜有抗癌、消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀之功能,常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。民间称之为“小人参”。?

4、土豆

土豆简直是很多人的最爱,土豆具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效,可治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。在春运出行期间,不妨多吃一些土豆,帮助消化。

5、板栗

专家表示,板栗既是果又是菜。用板栗熬粥、炖菜、做馅,做出了粳米栗子粥、栗馅豆包、黄花煲栗子等美味。冬季食用板栗,可以养胃健脾、壮腰补肾、活血。尤其是粳米栗子粥,不论大人孩子,冬季常喝可以健脾胃、增食欲、强筋骨。而且板栗在路上很容易买到。

6、黄豆

黄豆含的蛋白质高达40%,还含有较多的矿物质、微量元素、维生素等。在“冬补”过程中,很多“养身达人”就常吃一些黄豆菜肴,如:早晚两餐喝豆浆,中餐吃些黄豆芽、炖豆腐、煸豆腐皮等。有些达人还以黄豆为主料,开发出了豆面饽饽、豆面糊糊、豆腐海带汤等鲜美主副食。

7、牛奶+红茶,保护你的胃黏膜

我们喜欢用一些茶水来暖胃,但想养胃的话,喝红茶吧。红茶是全发酵茶,对胃没有刺激性,还能促进你的消化功能,在冬天里多喝红茶可以有效养护你的胃。

红茶不要放凉饮用,否则会影响暖胃效果,还可能降低营养含量。可以在红茶中加100毫升的牛奶,有消炎和保护胃黏膜的作用。

8养胃粥

粥类容易消化,这让胃减少了不少负担。推荐几款养胃粥给你:小米粥、红枣粥、皮蛋瘦肉粥、八宝粥。八宝粥里面含有花生、杏仁、红豆、黑米、红枣等,热量更高,富含蛋白质、脂肪等营养物质,对胃对身体更有好处。“养胃粥”也不要喝得太多,粥水分多,到胃部容易稀释胃液,容易造成胃膨胀,不利于消化吸收,所以每天最多喝两碗粥;也不要喝过烫的热粥,因为高温对胃的刺激很大。

9、苏打饼干加餐,减轻胃负担

办公室总有一些零食,薯片、面包、蛋糕、饼干应有尽有。但是这些零食能养胃吗?薯片、面包、蛋糕的热量都太高,其实苏打饼干是最好的选择,饿了或者有点不舒服的时候,可以拿一两块饼干垫垫肚子,很管用。苏打饼干是碱性食品,能够中和胃内过多的胃酸,避免了饥饿时的疼痛,是养胃的好帮手哦。

如何养胃

12次有氧运动,促进胃蠕动

有胃病的人,要结合自己的身体特征,进行适当的运动。每个星期尽量做2?3次有氧运动,每次半个小时,推荐做一些类似瑜伽或普拉提的舒缓运动,在轻柔的拉伸和扭转的运动中,帮助胃肠蠕动,消除精神压力,预防胃部不适。

2、敲敲牙齿,预防胃衰老

衰老从肠胃开始,而肠胃的健康跟牙齿有关。叩齿可以预防胃衰老,帮助肠胃消化。口腔是生津之处,叩齿就像咀嚼,可以制造唾液,叩齿过程中,频繁吞咽口水入胃,口水的消化酶能帮助肠胃消化。

100下叩齿操

这个动作可参考冬天被冻得牙齿打颤时的效果!全身放松,口唇轻闭,上下牙齿有节奏地轻轻对碰,每次60100下,每天可以叩击23次。叩齿法还很能促进牙齿周围血液循环,增加面部锻炼,刺激大脑积极工作,好处多多哦!

39点前一定要吃早饭!

冬天太冷起得晚,为了不迟到,梳妆打扮不能省,那就省吃早餐吧!中医认为这万万不可!要知道早上7~9点是胃“值班”干活的时候,如果这时胃里没食物,就只能闲着,没有营养可以吸收。由于少了胃工作的这个环节,轮到其它脏腑工作的时候,也就不能有序进行了,胆囊炎、胆结石也就“应运而生”了。所以无论早上有多忙,也一定要记得填饱自己的胃哦!

4、舒缓身心,提高胃动力

中医认为胃的毛病与人的情绪、心态密切相关,过度的精神紧张、焦虑、恼怒等会刺激胃及消化功能。冬季工作要劳逸结合,请年假到乡间去住几天,或者在家听听音乐看看书,找到自己的静养方法,让精神放松的同时也是对胃最佳的照顾方式。

5、饭后1杯酸奶,给胃营造好环境

酸奶有新鲜牛奶的全部营养成分,它能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成的乳酸钙,更容易被消化吸收,保护胃黏膜。不过,有胃溃疡的人不适合喝酸奶,而喝牛奶可以减轻溃疡症状。酸奶不能空腹喝,不然胃酸会中和酸奶里的益生菌,最好在饭后2小时饮用。注意:冬天最好饮用常温的酸奶,避免刺激胃部。

6、面对太阳,深呼吸吧!

我国流传下来一种养生方法,叫做吐纳法。吐纳法非常适合女性养胃,它是通过呼吸导引,充分调动脾胃潜在能力来抵抗疾病的侵袭。

阳光吐纳法

选一个舒服的姿势,坐着、站着或者躺着,双手搓热后把手叠放在腹部,注意力集中在肚脐眼周围、脚掌心等地方,然后再以鼻吸气而以口呼气,呼气的时候发出“呼”音,声音不宜过大,每次1030个呼吸。最好是每天清晨,在阳台或窗前,对着太阳练习,吸收新鲜的空气和太阳光中充足的阳气,平衡胃内阴阳,温热胃部,从而达到提升胃动力的目的。

7、用暖宝宝

在你追求“美丽冻人”的时候,会感到凉气从腹部直窜而上至胃部,胃部会突然开始闹毛病,这完全是因为我们对胃保护不当引起的。俗话说“十个胃病,九个胃寒”,除了随着天气变化增减衣物之外,胃部保暖最直接的方法就是用暖宝宝!

注意事项

一、避免吃各种刺激性食物如烈性酒、浓缩咖啡、生蒜芥末等对胃粘膜有损伤的食物,同时避免吃过硬的、过酸的、过辣的、过冷的、过热与过分粗糙的食物。可以选用容易消化食品并注意少用油炸、等烹调方法。食物应该清淡软烂。

二、增加营养、注意选择营养价值高的蛋白质食品和维生素丰富的软食,例如牛奶、豆腐、胡萝卜与一些发酵的食品,食物要细嚼慢咽。

三、饮食要有规律,定时定量,不暴饮暴食,尤其晚餐要吃少,晚餐后不立即上床。养成良好的饮食习惯,减轻胃部的负担。三次正餐食量较少可于餐间定时加餐。注意食物搭配,最好有干有稀,有蛋白质食品也要有少量主食。

所属类别: 养生文化

该资讯的关键词为:阿波罗    活性肽  阿波罗维生力口服液  保健品 

相关资讯
留言列表

目前没有相应的留言信息。

发表留言
 
留言内容:
* 已输入字符:0
小于等于500字符
您的邮箱:
 
示例:example@mail.com
验证码: