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【阿波罗养生】老年人预防颈椎病妙招

浏览次数: 日期:2013-03-05

    颈椎病是老年人的常见病,要预防颈椎病就要在日常生活中做好保健措施。

  几个月前,我睡觉时突然感到手指麻木,但活动活动症状就消失了,我以为是侧身睡觉身体压住胳膊的缘故,便没太在意。一天正看书,脖子后面猛地一阵疼痛,到医院一检查,是颈椎病。医生让我做颈椎保健操(转动乾坤操)进行治疗,效果不错。下面就和大家分享一下。
  准备动作两脚与肩同宽,两臂自然下垂,舌顶上颚,呼吸均匀。
  左倒右倾脸向前,头尽量向左肩头靠,达到极限时,保持两秒钟;然后,头尽量向右肩头靠,达到极限时,保持两秒钟。重复二十次。
  左顾右盼脸向左转,尽量向左后看,达到极限时,保持两秒钟。然后,脸向右转,尽量向右后看,达到极限时,保持两秒钟。重复二十次。
    转动乾坤头自左向右转一圈,然后,再自右向左转一圈。重复二十次。
    

所属类别: 养生文化

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